溯溪活動我們怎麼帶的

冒險精靈–2008.08.01


我們認為的溯溪活動,不只是走在溪谷裡像逛大街

或踩踏著石頭跳跳走走,或是泡泡溪水

或只是游過對岸的泳渡,再不就是跳水

難道號稱專業帶領溯溪活動就只有這樣帶領?


溯溪活動我們怎麼帶的,當然是嚮導教練群帶頭示範


我們的穿著一定是長袖衣褲溯行,背包背負繩索.相關器材及急救包也備有風衣或兩截式的雨衣作為禦寒保暖用。

另外溯行人數是有限制的,且一定得開行前會議,一定得說明進入溪谷該注意事項,只要我們接受了報名,就算再遠還是前去開會,今年最遠的行前會議,在南投亞洲大學。

準確的丈量每位參加隊員的溯溪鞋及安全吊帶的尺寸,並說明講解溯行時的穿著服裝及禦寒保暖的重要性,因為我們看過太多穿著短衣褲在瀑布或深潭處,,臉色蒼白咬牙顫抖著,全身滿是雞皮疙瘩的發冷。

溯溪當日我們會端視溯行時的水量及既有的地形,做出不同的系統架設變化,搭配使用繩索結合器械,以正確的安全概念做確保架設,使用雙確保系統繩索操作,讓操作者用器械,做到安全的上攀或垂降。


當然在行進間,我們也教授溯行步法,同伴間的相互拉握手法,因為溯溪活動是團隊方式的行徑,是需要相互幫助才能通過的。

在正午時分,我們就近溪畔,烹受美味可口的熱食果腹,當然會有獨一無二的私房極品奶茶飲用,不會讓您又耗體力又餓著肚皮溯溪。(含餐點的方案)

在溯溪活動結束,我們還是有準備點心享用,精緻的蛋糕或麵包搭配著可能是仙草或冬瓜茶或綠豆湯或不會讓隊員有飢腸轆轆的回程。(含餐點的方案)


經過一日溪谷遊憩溯行,想當然座上回程的專車,夕陽晚風微微的吹著,些累的身軀讓不經意的睡意侵襲,車行些時,隊員就全部鴉雀無聲,這也是我們經驗道地的精心考量要搭乘專車,不讓隊員自行開車前往溯溪點,畢竟,戶外活動的所有安全是要面面俱的考量到,才敢謂稱溯溪專家。


島峰–台灣隊伍攀登紀錄表

年份 團體 結果 登頂隊員
1985年2月 蔡楓彬 登頂 蔡楓彬
1999年3月 YAK江國華 登達6000M
1999年10月 銘傳校友 登頂 李美涼、林乙華
2001年10月 523登山隊 登頂 秦立楷
2002年4月 台北縣樂山會、
YAK江國華 聯合攀登
登頂 陸昌華、江國華、劉崑耀
2007年5月 國立體院戶外教育課程 登頂 丁孟鈴、蕭如軒、曹聖和、鐘承坤、謝智謀、吳冠璋、尤偉哲、呂理祿、陳冠諠、林注強、班傑明、吉野愛子
2008年9月 冒險精靈 登頂 李美涼、郭賜福、張瑞祺

【聖母峰風雲】在美國公共電視網播映

IMG_6780

由世界知名登山家兼有名導演大衛‧布理謝斯(David Breashears)新近完成的高畫質電影【聖母峰風雲】(暫譯)(Storm Over Everest)在美國公共電視網(PBS)播映。播映時間是2008年5月13日,之後也有重播時段。

此片片長約兩小時(105分鐘),以記錄片形式拍攝,並訪問1996年聖母峰世紀大山難的許多倖存者,包括台灣的高銘和。

昨夜.關於珠峰

撰寫:阿棟     部落格:http://blog.udn.com/stonejung/1853612

2008.5.9
紀錄片「Everest」
昨夜,在bk家看了一部紀錄片「Everest」,這部片子是美國的登山製片家David Breashears於1996年製作拍攝的,他組織了一支登珠峰的隊伍,運用IMAX的攝影技術詳實地記錄他們攀登珠峰的過程,試圖為這座世界最高峰留下最壯麗逼真的影像。

他 的目的顯然達到了,在八千八百公尺以上的高峰上,當環景的影像帶出這世界最高屋脊的眾多八千公尺以上的山頭時,那一刻的感動,你會明顯感受到這裡為什麼會 被稱為是眾神的國度了,尤其是回想三位登頂者一路所歷經的艱難,以及那明淨壯麗的藍天、雪崖、冰川……對珠峰,更是只有敬畏,以及無盡的感動。

溯溪活動常見問題(River Tracing Q&A)

編寫:李偉忠 / 李美涼

1. 不會游泳可不可以溯溪?
當然可以囉!
因為我們提供全套的安全配備,穿上救生衣就算你不會游泳也不用擔心。在開始溯溪之前,我們會讓大家測試救生衣漂浮,讓所有人都能安全的在深水區漂浮,熟悉水性,如此讓你在接下來的深潭不會感到害怕,可以盡情的玩水。
另外,我們的專業嚮導對於不會游泳者,也會特別注意和照顧。在較危險處,我們也會架設繩索確保大家,提供絕對的安全溯溪。

2. 溯溪會不會很危險?
戶外活動都有潛在的危險性,確保活動的絕對安全,是我們最重視的一環。我們除了提供全套的安全配備之外,並有專業的溯溪嚮導帶領,另外對於危險性的地形或攀登,我們會架設繩索確保,最重要的是我們以二條繩索作為雙重確保,充分保護隊員的安全。隊員若能參加行前說明會,對溯溪有充分了解,信任我們的嚮導,遵守我們的規定,那麼溯溪可以說是絕對安全的活動。

3. 我們都是上班族很少運動適不適合參加溯溪活動?
目前我們所安排的溯溪活動都是一日往返的體驗活動,適合一般大眾及親子參加,上班族當然適合參加。另外也會針對參加隊員體能狀況,將活動內容隨時調整。

4. 小孩子可不可以參加溯溪?有沒有年齡限制
根據我們帶隊的經驗,一般小學一年級(大約7歲到65歲)都可以參加溯溪體驗。

5. 溯溪應該要穿什麼衣服?【長袖長褲、風衣】
溯溪活動不似一般在游泳池裡游泳,可在池邊休息曬太陽,溪谷地形多落差、巨石或瀑布,溯溪最好穿著長袖衣褲,可避免割傷、曬傷、低溫寒冷,尤其具有排汗功能最好,特別是水中活動更是必要。(排汗衣;褲的功能特性是迅速快乾,不致使身體失冷。)(水中活動嚴禁穿著棉質衣料、牛仔褲)

6. 溯溪需要穿著潛水用的防寒衣嗎?
溯溪裡所謂的溯行,就是跨越大石或上或下左右行進方式,身體會是出汗發熱狀態,又溯溪不是一直泡在水裡面,所以,除了溯行高山溪谷外,或者真的是非常非常的怕冷,一般是不需要穿著潛水用的防寒衣。

7. 女生若不巧遇到月經期可不可以溯溪?
以筆者個人經驗,月經期是可以溯溪的,但建議穿深色的長褲, 以使用棉條最佳,途中若要更換衛生棉,攜帶時要記得做好防水。第一天或量多時,建議不要參加。(若有進一步問題歡迎來信或來電詢問)

8. 溯溪時,隨身的物件該如何做防水處理?
個人隨身物件,如手機,錢包,證件,可以用塑膠袋包好,袋口以橡皮筋塑緊,如此,做到三層包裝,即可達到防水功能。

9. 有近視戴眼鏡或是戴隱形眼鏡的人,應該怎樣處理較好?
戴眼鏡者可以用橡皮筋或細繩綁於兩個耳架處,以防脫落,戴隱形眼鏡者可佩帶蛙鏡(泳鏡)使用。

10. 在溪谷中的大小號怎麼解決?
要先告知領隊或嚮導,在離行水區至少50公尺處方便,進入草叢記得要先打草驚蛇。

11. 穿溯溪鞋時,裡層還需要穿襪子嗎?
一般是不需要的,但若是皮膚較嫩者,可以穿一雙女用短絲襪(因為比較貼腳,且又便宜),以防止長時間泡水後的磨擦生水泡。

12. 請問用品店家介紹的國外溯溪鞋,為什麼會不適用台灣溪谷?那要怎麼選擇一雙好的溯溪鞋?
一般市面上及國外運動品牌,稱謂的溯溪鞋,較為混亂;以鞋底類似菜瓜布的材質,才真正適用於台灣溪谷溯行。溯溪鞋以能保護腳踝的筒式較好。

其它問題請 e-mail: yoy@yoy.tw
女性問題請洽: 李美涼 0939104191

冬天的誘惑–冰攀

文/圖 李美涼

攀上結凍的銀白瀑布
冰攀對國人而言是很陌生的運動,它是屬於冬天登山的活動之一,冰壁的形成主要來自於凍結的瀑布,這種冰稱為水冰,短則幾公尺高,長可達一、二百公尺高;另外一種冰壁是高山上降雪後凍結的冰,為高山冰也被人稱為「藍冰」,這種冰透著淡淡的藍色光澤,冰相當的純淨,冰壁高度可以高達幾百公尺高,具有相當高的挑戰性。台灣地處亞熱帶,冬天溫度仍不夠低無法凍結成冰,大都是雪及幾處短小的冰瀑,缺乏高聳的大冰壁。

體能訓練

冒險精靈編著 2007-04-04-3

一般體能訓練,主要為:跑步;游泳;單車;爬樓梯;跳繩,目的在訓練肌理及心肺功能,訓練會有一定的適應性及慣性期,所以,以上所有訓練,都會有出汗;痠疼的效果。(做增加強度的調整與否,是依據自已的體能及肌肉的反射,適應性為準。)

註:確記每次動作前,請先拉筋,暖身,不能偷懶,以免受傷。多做深長呼吸,吐氣訓練。每次運動後,也請要作收操拉筋,暖身,喝溫開水(忌喝冰冷飲水)。

一、基礎體能(有氧運動):
第一階段:走路 ~ 每次至少15 ~ 20分鐘,每週最少3次。爬樓梯 ~ 每次至少15 ~ 20分鐘,每週最少3次。蹲下;站立 ~ 每次至少30次下,每週最少3次。

第二階段:走路 ~ 每次至少30分鐘以上,每週最少3次。爬樓梯 ~ 每次至少30分鐘以上,每週最少3次。蹲下;站立 ~ 每次至少50次下,每週最少3次。

第三階段:以第二階段所練的,再加上負重訓練,背包裝填重量,女生為:7kg,男生為:9kg,每週最少3次。

第四階段:背負重量再增加,女生為:12kg,男生為:15kg。每次至少60分鐘,每週最少3次。

二、肌力訓練:手臂、腹部、腰力、腿部(大、小腿)(舉重啞鈴、單槓、伏地挺身、仰臥起坐)
三、負重訓練:背負女生為:12 ~ 15kg,男生為:15 ~ 18kg登山活動。
四、環境模擬訓練:惡劣天候、大晴天、摸黑、寒冷。
伍、長程耐力訓練:(摸黑)10krs。
六、技能操練:繩結、繩隊行進、Belay。
七、裝備打包、搭設營帳、炊事(炊具操作)