【適合對象】想增強體能的登山者。
【隊員條件】能練續走5小時山徑者。
【活動特色】
「松蘿湖」位處南勢溪上游，是一四週為山巒所包圍的高山凹地沼澤湖泊，行政上隸屬於新北市的烏來區，但由於登山者均由宜蘭大同鄉松蘿村或玉蘭村溯溪攀爬而上，故列為宜蘭名勝。
松蘿湖身處雪山山脈叢山峻嶺之中，標高約1300公尺，平常湖面總有一層薄紗般的雲霧籠罩著，如同一位害羞的少女，如夢似幻，始終無法看清，每年10月至翌年4月，候鳥群常遷擇這裡避冬，這時松蘿湖水量充沛，陽光照射湖面時，湖面倒映著七彩暈影，彷彿十七歲少女紅暈敷面，醉意迷人。因常年低溫，使樹上掛滿了地衣，宛如綠色的披風，垂在松蘿湖的肩上，使松蘿湖更顯得寧靜而神秘。松蘿湖的晨昏，讓你流連忘返，低迴不已！
「單攻體訓活動」主要還是希望鼓勵更多山友多參加，多增強自我體能有興趣也歡迎一起來體訓。
◆冒險精靈體訓分級說明
A級：一天來回20公里以內，或路程10小時內。
B級：一天來回20~30公里，或路程10~14小時內，或有許多困難地形要通過。
C級：一天來回30公里以上，或路程14小時以上，或困難地形非常非常之多。
【活動行程】
集合時間：6:30
集合地點：宜蘭火車站後站
宜蘭集合<車程>→玉蘭村→登山口H690m→松蘿湖H1250m <原路折返>
步程約11KM，許多上下坡路段，體能訓練預計來回約5~6個小時。
早餐午餐：自理
從宜蘭玉蘭村登山口，下車處即可看到登山口。
往松羅湖步道，一開始路徑平緩，接著是緩上上坡，後半段要翻過一些小山頭，最後到一制高點標高約 1340m，有標示15分鐘到松蘿湖，下去就是松蘿湖了。放下背包，環湖探密，欣賞十七歲之湖夢幻般的湖光山水。享用自己的午餐簡單輕食後，原路折返。
【梯次】
十一月 2021-11-13(六)
十月2021-10-17(日)
九月2021-09-12(日)
八月2021-08-21(六)
【費用說明】每位 NT＄1,500 <<報名連結>>
◆包含：教練費、保險、行政費用、宜蘭火車站-松羅湖登山口接駁。
◆不包含：午餐、個人裝備。
【匯款資料】
永豐商業銀行（807）羅東分行
戶名：冒險精靈國際戶外登山社
帳號：119-001-0020185-9
【退費辦法】
1.出發日前如遇颱風、封山等，人力不可抗拒之因素影響，經氣象單位公佈時，則扣除行政作業手續費用每人100元，其餘退費，敬請見諒。
2.於活動開始前31~41日取消者，將扣除總費用5%，其餘費用退還。
3.於活動開始前15~30日取消者，將扣除總費用40%，其餘費用退還。
4.於活動開始前8~14日取消者，將扣除總費用60%，其餘費用退還。
5.於活動開始前7日(含)內取消者，恕不退費。
6.退費統一於每周五辦理匯款。
【注意事項】
◆報名規則與手續
1. 報名前請先詳細讀完相關說明。
2. 團體5人報名可安排客製時間！
3. 報名請繳全額費用，於活動前15日，完成匯款始完成報名，否則不予以保留。
◆活動注意事項
1. 參加者需要身體健康，有心臟病、高血壓、糖尿病、血友病患者不適合參加。
2. 請自備一日健行活動所需裝備含飲用水與食物。避免午後雨，雨具必備！
3. 請著長袖長褲避免蚊蟲以及一套備用衣物能放車上，下山換穿。
4. 活動前請修剪手、腳的指甲。
5. 所有隊員均需服從教練、隨隊嚮導之指令，切勿個人英雄主義，以免發生不必要的危險。
6. 請務必注意環境清潔，不留下任何垃圾。
